[お役立ちガイド]一昔前よりも太陽光発電の導入費用が下がっている


[お役立ちガイド]一昔前よりも太陽光発電の導入費用が下がっているブログ:2016-09-24


( ゚д゚)ノ こんにちわー

減量を行う場合、
24時間の総摂取カロリーを決める必要があります。

摂取カロリーが多すぎれば
からだに溜まった脂肪は減らないですし、
逆に少なすぎれば代謝が低下し
痩せにくいからだになってしまいます。

減量を成功させるには、
必要な量の摂取カロリーをしっかりと摂取することが
とても重要です。

ちなみに…
減量のために摂取カロリーを減らす場合は、
成人の平均摂取カロリーより20%程度落とすのが
最も効果的にからだに溜まった脂肪を落とせるんだそうです。

女性の場合、
成人女性の平均摂取カロリーが約1800kcalなので、
それより20%落とした1440kcalが
減量に必要な24時間の摂取カロリーの目安となるわけです。

ただし、
今ままで2500kcal食べていた人が、
いきなり1440kcalに減らすのは危険です。

このような場合は、
14日間おきに300kcal程度摂取カロリーを減らしていって、
目標の1440kcalにするようにしましょう。

いきなり摂取カロリーを減らしすぎると
確実にリバウンドします。

また、
「理想体重×30キロカロリー=24時間の総摂取カロリー」
という目安もあります。

例えば…
50kgが目標であれば「50×30=1500」で、
24時間の総摂取カロリーの目安は1500kcalとなるのです。

しかしながら、
例えば、現在60kgで目標が50kgの場合、
いきなり10kgも落とすのは
リバウンドしやすく健康も害する可能性があり危険です。

なので、
このような場合は2〜3kg減らした体重を目安に、
24時間の総摂取カロリーを求めるようにしましょう。

―地球滅亡まであと427日―

センター南 賃貸、今すぐアクセス
センター南 賃貸
https://www.townhousing.co.jp/shop/centerminami/

お勧めサイト、インプラント 名医ドットコム
インプラント 名医の最新情報
https://www.akasakashika.com/lp/imprant/

IGF-1についてのサイト
IGF-1へ
http://www.suplinx.com/shop/e/eigf-1/

女子力高いならクリック
女子力高い
http://girly-force.com/high/